Napi gondolatébresztő

[Nézet]

Egyszer, az élet közepe táján a gyermekkori illúziók utolsó szikrája is kialszik -- mindenesetre csakis egy ideálisnak elgondolt életben; nem is olyan kevesen örök gyermekként szállnak sírba --, és a szülői képből előlép a felnőtt ember archetípusa: a férfi képe, amilyennek a nő ősidők óta tapasztalta, illetve a nő képe, ahogyan ezt a férfi öröktől fogva önmagában hordja.

— Carl Gustav Jung

Föld és Lélek

Milyen módszer az autogén tréning?

Ecsedy Éva, 2010, március 10 - 21:33

[Nézet]

Nyomtatóbarát változat

Az autogén tréning relaxációs módszer, amely egymásra épülő gyakorlatok elsajátítása révén tanulható meg. Gyermekek és felnőttek számára is ajánlott. A gyakorlatok során megtanuljuk ellazítani izmainkat. A testérzeteinkben így bekövetkező változások visszahatnak lelkünkre, azaz oldják a stresszt, segítik a pihenést, a megszerzett tudás elmélyítését, az érzelmi-indulati élet szabályozását, a nagyobb önismeret megszerzését, a lelki problémák feldolgozását.

A módszer alapesetben 15 hét alatt sajátítható el egyéni vagy csoportos formában. A terapeutával hetente egyszer, 50 perces üléseken kell találkozni ez idő alatt. Maga a relaxáció ebből 5-15 perc, azonban otthon naponta háromszor kell gyakorolni, hogy a szervezet "megtanulhassa" a gyakorlatokat és a tudás beépülhessen. Az ülések fennmaradó részében lehetőség nyílik az otthon és a terapeutával szerzett relaxációs élmények megbeszélésére, feldolgozására.

Az autogén tréning szövegét, azaz a gyakorlatokat nem szükséges magnóra felmondania, vagy gyermeke számára felolvasnia, mert ebben az esetben nem fogja tudni önállóan használni bármilyen helyzetben a relaxációt. A szöveg könnyű és logikus, a gyakorlás alatt elsajátítható.